动感单车因为效果好，另外动感的音乐和良好的锻炼氛围也是吸引人的原因之一。在骑动感单车训练前都需要做一些热身运动，那先做什么热身呢？为什么先做力量训练？

做有氧运动是一个漫长的过程，尤其是在体力充足的情况下。锻炼的前15-20分钟脂肪的消耗是比较低的，主要是消耗糖原。只有在糖原消耗得差不多了之后，运动才开始。所以先进行力量训练，可以消耗一定量的糖原，在进行动感单车训练后，可以更地。

另外还能有效缓解运动疲劳。无氧的力量训练会使糖原分解，带来乳酸。乳酸不仅会影响运动能力还延缓了运动后机体的恢复，力量训练后的有氧运动就可以分解乳酸，减少运动带来的疲劳感。

力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。力量训练可以促进体内肾上腺、去甲肾上腺素等儿茶酚胺和生长等脂解分泌增加，有利于脂肪动员和分解。

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